В результате исследования ученые обнаружили, что потребление фруктов и овощей может снизить риск развития депрессии. Эксперты изучили данные более чем 100 тысяч человек и пришли к выводу, что те, кто употребляет больше фруктов и овощей в питании, имеют меньший риск заболеть депрессией.
Специалисты провели анализ пяти лет наблюдений и выяснили, что существует обратная связь между потреблением фруктов-овощей и вероятностью возникновения депрессивных состояний. Особенно полезными в этом отношении оказались зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, а также бананы и яблоки.
Один из исследователей, Джозефа, отметил, что важно употреблять разнообразные фрукты и овощи для поддержания психического здоровья. При этом необходимо обращать внимание на свежие продукты, а не на производные напитки и сладости.
"Наши результаты подчеркивают важность здорового питания для профилактики депрессии. Регулярное употребление фруктов и овощей может значительно уменьшить риск возникновения этого психического расстройства", - отметил Джозефа.
Исследование также указало на необходимость соблюдения баланса в рационе и ухода за душевным и физическим здоровьем. Ученые призывают включать больше фруктов и овощей в рацион, чтобы снизить возможность развития депрессивных состояний.
